Kade sa ledom, познате и као терапија имерзијом у хладној води, нуде мноштво користи за физичко и ментално здравље. Главна физичка предност је смањење болова у мишићима и упале након вежбања. Стегнућем крвних судова и смањењем метаболичке активности, каде са ледом помажу у уклањању млечне киселине и других отпадних производа који се накупљају током интензивне физичке активности. Ово убрзава процес опоравка, омогућавајући спортистима да се брже врате тренингу и са смањеним ризиком од повреда. Ментално, шок од хладне воде покреће ослобађање ендорфина, који делују као природни болесници и побољшавачи расположења. Ово може довести до побољшања менталне отпорности, смањења нивоа стреса и општег осећаја благостања. Као пример могу послужити професионални фудбалски тимови, који често укључују каде са ледом у своје протоколе опоравка након утакмица како би помогли брзом поправљању мишића и менталном обновљењу.