Soğuk su banyoları olarak da bilinen buz banyoları, fiziksel ve zihinsel iyi oluş açısından birçok fayda sunar. Birincil fiziksel fayda, egzersiz sonrası kas ağrılarının ve enflamasyonun azaltılmasıdır. Kan damarlarını daraltarak ve metabolik aktiviteyi azaltarak buz banyoları, yoğun fiziksel aktivite sırasında biriken laktik asit ve diğer atık ürünleri vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu durum iyileşme sürecini hızlandırır ve sporcuların yaralanma riski daha düşük bir şekilde antrenmanlara daha erken dönmesine olanak tanır. Zihinsel açıdan ise soğuk suyun şoku, doğal ağrı kesiciler ve ruh halini yükseltici etki yapan endorfinlerin salgılanmasını tetikler. Bu da artan zihinsel direnç, stres seviyelerinde azalma ve genel bir iyi oluş hissine yol açabilir. Örnek olarak profesyonel futbol takımları, hızlı kas onarımı ve zihinsel yenilenme amacıyla maç sonrası kurtarma rutinlerine sıkça buz banyolarını dahil eder.