Bad i isvatten, även kända som bad i kallt vatten, erbjuder många fördelar för både fysisk och psykisk hälsa. Den främsta fysiska fördelen är minskad muskelsmärta och inflammation efter träning. Genom att kyla ner kroppen och minska det metaboliska aktiviteten hjälper isbad till att transportera bort melksyra och andra avfallsprodukter som samlas upp under intensiv fysisk aktivitet. Detta snabbar upp återhämtningsprocessen, vilket gör att idrottare kan återgå till träning tidigare och med minskad risk för skador. Psykiskt sett utlöser chocken av kallt vatten en utsöndring av endorfiner, vilka fungerar som naturliga smärtstillande medel och humörhöjare. Detta kan leda till ökad psykisk motståndskraft, minskad stressnivå och en allmän känsla av välbefinnande. Ett exempel är professionella fotbollslag, som ofta inkluderar isbad i sina återhämtningsrutiner efter matcher för att främja snabb muskelreparation och psykisk förnyelse.