Llygaid rewi, a adnabyddir hefyd fel therapi yswiriad dŵr oer, yn cynnig amrywiaeth o fuddiannau ar gyfer lles corfforol a meddyliol. Y fudd corfforol prifol yw lleihau poen ysgafn a gweldro ar ôl ymarfer. Trwy gynau i ffwrdd cymylau gwaed a lleihau gweithgarwch metabolaidd, mae llygaid rewi'n helpu i dynnu allan asid lactic a threigladau eraill sy'n casglu yn ystod gweithgarwch corfforol ddiflas. Mae hyn yn cyflymu'r broses adfer, gan ganiatáu i athletwyr ddychwelyd at hyfforddi yn gynnar ac efo risg gostyngedig o anafiadau. Yn feddyliol, mae'r sioc o ddŵr oer yn daro'r rhyddhad o endorfinau, sy'n weithredu fel sedd-drais naturiol a chynyddwyr ymwybyddiaeth. Gall hyn arwain at welliant mewn sefyllfa meddyliol, leihau lefelau stres, a synnwyr cyffredinol o les. Enghraifft o hyn yw timau pêl-droed proffesiynol, sy'n aml yn cynwys llygaid rewi i'w arferion adfer ar ôl gemau i helpu gyda adfer ysgafn gyflym a hadfyfu meddyliol.