Ledene kade, poznate i kao terapija uranjanjem u hladnu vodu, nude brojne prednosti za fizičko i mentalno dobrobiti. Glavna fizička prednost je smanjenje bolova u mišićima i upale nakon vježbanja. Stezanjem krvnih žila i smanjenjem metaboličke aktivnosti, ledene kade pomažu u uklanjanju mliječne kiseline i drugih otpadnih proizvoda koji se nakupljaju tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti. Time se ubrzava proces oporavka, omogućujući sportašima da se brže vrate na trening i smanjuju rizik od ozljeda. Mentalno, šok hladne vode pokreće oslobađanje endorfina, koji djeluju kao prirodni lijekovi protiv boli i poboljšavaju raspoloženje. To može dovesti do poboljšane mentalne otpornosti, smanjenja razine stresa i općeg osjećaja dobrobiti. Primjerice, profesionalni nogometni timovi često uključuju ledene kade u svoje postmatične rutine oporavka kako bi ubrzali popravak mišića i mentalno obnavljanje.