Ledové kúpele, známe aj ako terapia ponorením do studenej vody, ponúkajú množstvo výhod pre fyzické i duševné zdravie. Hlavnou fyzickou výhodou je zníženie bolesti svalov a zápalu po cvičení. Zúžením ciev a znížením metabolických procesov pomáhajú ledové kúpele odstrániť kyselinu mliečnu a iné odpadové látky, ktoré sa hromadia počas intenzívnej fyzickej námahy. Tým sa urýchľuje proces obnovy, čo umožňuje športovcom rýchlejšie návraty k tréningu a zníženie rizika zranení. Duševne pôsobí šok studenej vody ako spúšť uvoľňovania endorfínov, ktoré pôsobia ako prírodné lieky proti bolesti a zvyšujú dobrú náladu. To môže viesť k posilneniu psychickej odolnosti, zníženiu úrovne stresu a celkovému pocitu pohody. Príkladom sú profesionálne futbalové tímy, ktoré často začleňujú ledové kúpele do svojich režimov regenerácie po zápasoch, aby podporili rýchlu obnovu svalov a duševnú obnovu.