Jääkylvyt, joita kutsutaan myös kylmän veden upotusterapiaksi, tarjoavat monia hyötyjä sekä fyysiselle että psyykkiselle hyvinvoinnille. Tärkein fyysinen hyöty on lihaskivujen ja tulehduksen vähentäminen harjoituksen jälkeen. Verisuonia kaventaen ja aineenvaihduntatoimintaa hidastaen jääkylvyt auttavat poistamaan raskauden aikana kertyneen maitohapon ja muut haitalliset aineet. Tämä nopeuttaa toipumisprosessia, mikä mahdollistaa urheilijoiden paluun harjoitteluun aiemmin ja vähentää loukkaantumisriskiä. Psyykkisesti kylmän veden ärsyke laukaisee endorfiinien vapautumisen, jotka toimivat luonnollisina kipulääkkeinä ja mielialaa parantavana tekijänä. Tämä voi johtaa parempaan psyykkiseen kestävyyteen, alentuneeseen stressitasoon ja yleiseen hyvinvointitunteeseen. Esimerkkinä ovat ammattilaisten jalkapallojoukkueet, jotka usein sisällyttävät jääkylvyt otteluiden jälkeisiin toipumisohjelmiinsa nopeamman lihaspalautumisen ja psyykkisen uudistumisen tukemiseksi.