Ysbaddens, ook bekend as koue-wateronderdompelingsterapie, bied 'n verskeidenheid voordele vir sowel fisieke as geestesgesondheid. Die primêre fisiese voordeel is die vermindering van spierpyn en ontsteking na oefening. Deur bloedvate te vernou en die metabolisme te verlaag, help ysbaddens om melksuur en ander afvalprodukte wat tydens intensiewe fisiese aktiwiteit ophoop, uit die spiere te spoel. Dit versnel die herstelproses, wat atlete in staat stel om vroeger terug te keer na hulle opleiding met 'n verminderde risiko op beseerings. Geestesgesondheidsmatig veroorsaak die skok van koue water die vrylating van endorfien, wat as natuurlike pynstillers en buistemmer werksaam is. Dit kan lei tot verbeterde geestesweerstand, verminderde stresvlakke en 'n algehele gevoel van welstand. 'n Gevallepunt is professionele sokkerteams, wat gereeld ysbaddens in hul herstelrutines ná wedstryde insluit om vinnige spierherstel en geestesvernieuwing te ondersteun.