Ang mga ice bath, na kilala rin bilang cold-water immersion therapy, ay nag-aalok ng maraming benepisyo para sa pisikal at mental na kalusugan. Ang pangunahing pisikal na benepisyo ay ang pagbawas ng pananakit ng kalamnan at pamamaga matapos ang ehersisyo. Sa pamamagitan ng pagpapakipot ng mga daluyan ng dugo at pagbabawas ng metabolic activity, tumutulong ang ice bath upang mapalabas ang lactic acid at iba pang basurang produkto na nag-aambag sa pananakit matapos ang matinding pisikal na gawain. Pinapabilis nito ang proseso ng paggaling, na nagbibigay-daan sa mga atleta na makabalik sa pagsasanay nang mas maaga at may mas mababang panganib na masaktan. Mentalmente, ang biglang pagkakalantad sa malamig na tubig ay nag-trigger sa paglabas ng endorphins, na gumagana bilang likas na panpain at nagpapataas ng mood. Maaari itong magdulot ng mas mataas na mental na tibay, nabawasan na antas ng stress, at pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan. Isang halimbawa nito ay ang mga propesyonal na koponan ng football, na madalas gumagamit ng ice bath bilang bahagi ng kanilang rutina pagkatapos ng laban upang mapabilis ang pagkukumpuni ng kalamnan at muling pagkabuhay ng mental na kalusugan.