Beneficiile unui baie cu gheață depășesc doar recuperarea fizică. Utilizarea regulată poate îmbunătăți sistemul circulator al organismului prin promovarea unui flux sanguin mai bun. Atunci când corpul este expus la frig, vasele de sânge se contractă, iar la ieșirea din baie acestea se dilată, ceea ce poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară generală. Băile cu gheață stimulează, de asemenea, sistemul nervos autonomic, echilibrând răspunsurile simpatică și parasimpatică. Acest lucru poate duce la o calitate mai bună a somnului, deoarece corpul este capabil să se relaxeze mai ușor și să intre într-o stare de odihnă. Pentru persoanele care suferă de afecțiuni dureroase cronice, cum ar fi artrita, băile cu gheață pot oferi o ușurare temporară prin amorțirea zonei afectate și reducerea inflamației. Un exemplu este un alergător de maraton care, după introducerea băilor cu gheață în rutina sa, experimentează dureri articulare mai reduse și un somn mai cald, contribuind astfel la o performanță mai bună în cursele ulterioare.