Jääkylpyn hyödyt ovat moninaiset ja vaikuttavat sekä kehoon että mielenterveyteen. Kehollisesti kylmään veteen upottaminen auttaa vähentämään lihasväsymystä ja -kipua rajoittamalla verisuonia ja vähentämällä turvotusta. Tämä on erityisen hyödyllistä huippu-urheilijoille, jotka harjoittelevat voimakkaasti, koska se edistää nopeampaa toipumista ja vähentää ylikuormituksen aiheuttamien vammojen riskiä. Psyykkisesti kylmän veden aiheuttama alkuisku voi piristää, tarjoten luonnollisen energianlisäyksen ja parantaen hereisyyttä. Ajan myötä säännölliset jääkylpyt voivat auttaa rakentamaan psyykkistä sitkeyttä ja vastustuskykyä, kun keho tottuu stressitekijään. Esimerkiksi triathlon-urheilija, joka sisällyttää jääkylpyt harjoittelurutiiniinsa, saattaa huomata pärjäävänsä paremmin lajin fyysisissä ja psykologisissa vaatimuksissa, mikä johtaa parantuneeseen suorituskykyyn ja yleiseen hyvinvointiin.